雨声助眠

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类型：其他 版本：v1.0.16 大小：16.6MB 更新：2023/01/04 14:48:56 语言：简体中文 等级： 平台：Android

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软件介绍

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雨声助眠app是一款非常实用的手机软件缓解身体上的压力，放松用户的身体，制造舒适的睡眠环境，有需要的朋友可以来下载试试。

雨声助眠应用亮点

高音质雨声、助眠声音、放松的音乐。

自订雨声混音组合，-混音组合中的声音可以分别调整音量。

计时器可自动关闭应用程式。

使用其他应用程式或萤幕上锁时，声音依旧可在背景播放。

缓解失眠，轻松入眠，增进睡眠品质

放松并纾解压力与焦虑，放松助眠声音可盖过鼾声，让您睡得更香。

增进专注力（适合读书、工作、阅读）。

雨声助眠软件说明

大自然的下雨声，治疗失眠的深度催眠轻 音乐

雨声睡眠，窗外下着沥沥细雨，窸窸窣窣的雨声，让你身临其境，营造安详、轻松、舒适的氛围，伴你入眠。

雨声助眠软件主要适用于

夜晚听睡眠音乐，睡着后需要自动停止。

运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。

失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。

雨声助眠如何拥有好的睡眠

按时就寝，养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异，一般年轻人睡的时间长些，老年人就少一些，但是要养成按时睡觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡，但最好要在11点之前睡觉，让机体得到充分的休息和恢复，有利于第二天的工作和学习。

中午适时打个小盹。在中午休息的时间，如果觉得有困意可以适时打个小盹，但特别注意时间不要过长，约15--30分钟即可。起来后神清气爽，有益健康，也能提高下午的工作和学习效率。

白天多运动，充分发挥自己的精力。白天多参加一些体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且可以让人们把精力在白天都发散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠质量。

晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶（睡前吃东西不好，最好提前半个小时喝），平时可以吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包等，都有助于睡眠。

睡前保持室内的安静、保持心情平和。可以听一些舒缓的音乐、散散步、看会书等，让自己逐渐静下来。睡觉时把卧室的灯光全部关掉，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。

相关标签

睡眠 睡觉 生活服务

详细信息

文件大小：16.6MB
当前版本：v1.0.16
更新时间：2023/1/4

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